本期节目主要内容： 老年人和白领会因为腰肌劳损导致腰疼、腰间盘突出等问题。专家建议腰弯过大需锻炼腹部肌肉，可以通过仰卧起坐和平躺抬腿来锻炼腹部肌肉。而“板腰”则需要锻炼背部肌肉，可以通过小燕飞来锻炼背部肌肉。